Витамин D е важен витамин, който може да се получи от естествени или синтетични източници, но е по-лесно да се получи от кожата. Витамин D е необходим за растежа на костите, укрепването на мускулите и помага за намаляване на риска от заболявания като диабет и рак.

Препоръчва се на хората да се проверяват нивата на витамин D на всеки шест месеца, за да се види дали имат дефицит.

До какво може да доведе дефицита на витамин D

Витамин D е от съществено значение за много телесни функции. Дефицитът може да доведе до отслабване на имунитета, костни заболявания, високо кръвно налягане, инсулинова резистентност и др. Всичко това са опасни състояния, които могат да бъдат избегнати с правилната доза витамин D.

Този ресурс също така обсъжда какво се случва, когато някой има дефицит на витамин d и как да се преодолее този дефицит.

Колко витамин d е препоръчително да се приема

През последните няколко години се наблюдава значително повишаване на осведомеността за важността на витамин D. Това увеличение се дължи на различни фактори, но най-вече от положителното въздействие, което добавките с витамин D са имали върху неща като здравето на костите и когнитивната функция.

Препоръчителният дневен прием на витамин D е 600 IU в Съединените щати за тези над 1 година, докато хората в други страни трябва да спазват националните си препоръки. Витамин D помага на тялото да абсорбира калция, поради което е от съществено значение за изграждането и поддържането на здрави кости.