# Колко сте зависими от телефона си
Притеснявате се, че използвате прекалено много вашия телефон или висите нон-стоп в интернет? Ще ви дадем ценни съвети как да намалите времето си със смартфона и ще ви помогнем да се освободите от вредния навик и да балансирате по-добре живота си, онлайн и офлайн. Може да е трудно да спрете да използвате вашия телефон, таблета или лаптопа си, но трябва да се наясно, че твърде дълго време прекарано пред екраните ще навреди на вашето здравословно състояние и на живота ви като цяло. Електронните устройства от [магазин за техника](
https://hop.bg/) са перфектните инструменти за разнообразяване на живота на хората, но въпросът е в баланса и всъщност колко и как ги използваме. Можем да се пристрастим към всякакъв вид техника и смартфони втора ръка например, тъй като цената им е значително по-ниска, съдържанието им ни е интересно и информацията в интернет е почти безкрайна.
## Каква е същността на зависимостта от смартфон?
Въпреки че смартфоните, таблетите и лаптопите могат да бъдат изключителмо полезна IT техника, прекомерното им ползване има много голяма вероятност да прекъсва работния ви процес като ви разсейва, времето в училище и дори личните взаимоотношения в семейството. Когато стоите прекалено дълго в социалните мрежи или джиткате игри, вместо да комуникирате с истински хора, или не устоявате на непрекъснатото чатене, изпращане на имейли или ползването на приложения – то значи е дошло време да преосмислите ползването на вашия телефон. Зависимостта към смартфоните често е обяснявана като страх да останеш без мобилен телефон и се стимулира и задълбочава като проблем с прекаленото ползване на интернет. В крайна сметка в много редки случаи самият смартфон или лаптоп създава усещането за зависимост, а най-вече игрите, месинджърите и приложенията го правят.
Зависмостта към смартфон може да се изразява по различни начини :
- желание да имате най-новия модел телефон вместо да ползвате за много по-малко пари по-стар модел [iphone втора ръка](
https://hop.bg/bg/smartfoni-118), което вреди на бюджета ви
- изнервеност когато не сте с телефон в ръка, тъй като нещо ви липс
- нервни импулси по ръката, с която държите телефона си
- некомуникативност с други човешки същества
- депресивни изолационни състояния
- прекалено много информация от сърфирането в нета, гледане на видеа и други
## Как да си помогнете в битката с телефона
Прекалено честото гледане на натоварващи новини или видеа само ще ви сломи и няма да имате нужното желание да работите или учите ефективно и ще ви отнема много от времето. Направете си план по колко часа да седите на телефона, но не започвайте рязко да намалявате времето, защото ще ви е много трудно. Ако не се получава и това ви затормозява, оставете изключен вашия най-нов модел смартфон и си купете един по-стар модел от телефони втора ръка от магазин за техника, който ще има гаранция и ще работи, но няма да има същите функции и батерия и ще ви улесни в отказа. Ще видите, че след седмица ще се чувствате много по-добре, по-свободни и уверени.